· Đây là phương pháp tấn công rổ rất phổ biến từ khoảng cách trung bình và
xa. Đặc biệt là ném phạt khi có lỗi.
·
·
Bước 1: Tư thế chuẩn bị
Hai chân rộng bằng vai, 2 bàn chân song song, 2
mũi chân hướng ném, chân ở tay ném cao hơn chân còn lại nửa bàn chân, hạ gối,
trọng tâm hạ thấp và rơi vào nửa bàn chân trước. Tay ném rổ mở rộng tự nhiên và
cầm bóng ở phía trên và tiếp xúc bóng ở các chai tay, tay còn lại đỡ ở phía bên
bóng. Mắt nhìn tập trung về phía rổ.
·
Bước 2: Ném rổ
Bóng được đưa từ dưới lên vị trí ở trước trán, ở
phía trước của mắt cùng với tay ném rổ, lúc này cùi chỏ hướng về phía rổ. Lực
ném bóng được phối hợp từ dưới chân lên, duỗi gối, lực lên hông, đến vai, cẳng
tay, duỗi cánh tay, gập cổ tay và bàn tay miết vào bóng, bóng rời tay ở ngón
tay trỏ và ngón giữa. Bóng đi với góc 45độ (là tốt nhất) so với mặt đất, lúc
rời tay bóng có xu hướng xoáy ngược lại do tác động của bàn tay miết vào bóng.
·
Bước 3: Kết thúc
·
Khi bóng rời tay, giữ nguyên
tư thế khoảng 2s để định hình (có thể điều chỉnh hướng, lực, góc độ cho những
lần ném sau).
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét